último dia deste blog, adeus!

Para quem ainda não mudou de casa comigo, o meu novo espacinho está num sítio mais simples: http://tralhasdemulher.com! Visitem 🙂

amanhã vou apagar este blog.

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Pizza sem massa adaptada da Moça

Bom dia a todos 🙂

Ontem, depois do ginásio (não resisti a à aula de abs e cycling, não contem a ninguém), decidi testar uma receita aqui da Moça, vê lá se afinas (atenção, aviso já que o blog dela pode conter imagens chocantes de pratos extremamente apetitosos e saudáveis, irresistíveis)!

Esta receita que ela apelidou de Uma cena de legumes porque me apetecia queijo derretido, pode ser vista aqui.

Eu não vi o ovo, só no fim, portanto, as imagens que vão ver abaixo não contém ovos…=) mas estava muito bom, muito leve e cheirosinho. Juntei um pouco de cous cous para não fugir ao plano logo no 1º dia…

 

na assadeira

 

mais perto…

 

já no prato (desculpa lá o fumo)

No fim de jantar, estava com vontade de comer qualquer coisinha doce, isto de fazer cycling dá fome e aqui vai a foto da sobremesa:

(não façam isto em casa depois de jantar ahaha)

1 triangulo vaca que ri com bolacha Maria

Eu troco muitas sobremesas por isto. Adoro este queijo, como 1 triângulo por dia inteiro mal chego a casa =) é um vício! Com bolachas Maria? Perfeito!

Hoje ao peq-almoço foi 1 pão de cereais integral torrado com manteiga de soja e doce biológico de melão (era bonzinho), uma caneca de leite com café e 1 kiwi!

Até logo,

 

 

resultado da consulta nutricionista

Como vos disse, ontem fui a uma consulta na minha nutricionista. A última vez que fui lá foi há 4 anos atrás, com mais 15kg do que tenho hoje. E porquê? Como devem ter percebido pelo meu post anterior, eu gostei muito dela na altura, acho que acima de tudo é alguém que se preocupa, que conversou comigo, devo a ela o meu click na mudança de mentalidade, foi ela que me motivou a decidir mudar a minha vida, não só a perder peso mas a querer manter-me saudável. Ela ensinou-me a fazer escolhas e não a fazer dieta ou a privar-me e, sinceramente, do que vejo e ouço por aí, há mesmo muito poucas nutricionistas como ela!

Tomei a decisão de ir lá novamente porque tenho que admitir que, ultimamente, tenho andado demasiado obcecada com a balança e isso nunca me aconteceu até aqui. O meu peso tem vindo a diminuir gradualmente e o pior é que eu continuo em restrições e sentia que evitava cada vez mais coisas, desde uma fatia de bolo numa festa, a fruta (porque contava as calorias)! Vou ao ginásio 3 vezes por semana, quero modificar o meu corpo e acho que não estava a proceder da forma correcta em relação à alimentação…até porque como agora praticamente todas as minhas refeições são vegetarianas  não estava a conseguir manter o meu peso! No ginásio, passava a vida a ouvir pequenos raspanetes de como assim não seria capaz de ganhar massa muscular etc etc! Não é fácil perder tanto peso e manter a cabeça bem no sítio, e antes que o problema se tornasse grave, nada melhor que falar com ela e pedir-lhe que me passasse um novo plano!

Levei na cabeça e fez-me bem, falei quase 1 hora com ela e fez-me ver muitas coisas importantes 🙂 Estou feliz com a minha decisão e pronta para entrar no novo plano alimentar!

  • Nova alimentação
  • Aumentar a % massa gorda (vamos lá ver se consigo mentalizar-me)
  • Cycling só 1 vez por semana (estou proíbida de fazer esta aula 3 vezes =( eu adoro!)

 

A parte má, descobri que tenho 1.62m!!!! O quê?? O meu BI diz 1.65m =P, estou desolada!

 

Fotos do jantar de ontem (massa integral + soja e cogumelos:

Massa integral com soja grossa e cogumelos

 

Até logo,

(texto longo, fujam!) a tomada de decisão da minha dieta

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Tenho recebido alguns emails e comentários a pedir mais informações sobre a minha perda de peso, a dieta que segui e os passos que dei ao longo deste percurso. Ficam, desde já, avisados que estão à vontade para me contactar, contem comigo no que eu puder ajudar 🙂

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Tenho respondido a todos os emails mas o assunto da reeducação alimentar vai ser sempre discutido aqui neste blog, e ao pensar por onde começar, uma vez que não posso responder a tudo num só post, percebi que o primeiro passo, e um dos mais importantes é a decisão.

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Já vos disse que nunca em 22 anos tinha sido magra. Mas também não tive sempre peso em excesso. O peso foi aumentando e foi proporcional às asneiras alimentares que eu ia cometendo. Se já adorava comer “porcarias” antes, quando vim para a universidade a coisa aumentou exponencialmente. Para além das festas bem regadas, vinham os almoços de ressaca, vinham os jantares baratos de almôndegas prontas em 10 segundos no microondas (eu sei, chocante), os hambúrgueres, pizzas, aperitivos, crepes de chocolate a meio da noite…enfim! Não posso dizer que me arrependo, foi uma fase da minha vida diferente, aproveitei ao máximo e tenho imensas saudades!

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O pior veio de pois, com mais 15kg as coisas começaram a complicar-se… não tinha roupa nenhuma que me servisse, ir às compras significava baba e ranho nos provadores, não me sentia bem em lado nenhum porque ficava a comparar-me com toda a gente, não me achava sexy ou interessante em frente ao espelho…bem, todas essas coisas que infelizmente algumas de vocês devem conhecer!

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Pois bem, o que eu fiz em relação a isso perguntam vocês? Na altura, NADA! Comia mais e mais…chorava, comia, lamentava-me, comia, dizia que as coisas iam mudar…mas não mudavam! Depois começou a fase das dietas, dos ginásios, ainda cheguei a conseguir perder uns quilos mas depressa voltava ao mesmo!

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Quando vi um 76 na balança bati mesmo no fundo…olhei para as minhas fotos e não queria acreditar! Já chegava de noites mal dormidas, sim eu acordava de noite e não dormia mais, só pensava que tinha que mudar, que não queria ser gorda bla bla bla! Nesse dia, decidi que já chegava, estava no início do Verão, tinha comido um hamburger no McDonalds no dia anterior (e foi a ultima vez que comi lá) e as coisas tinham que mudar, não era vida andar assim! Procurei uma clínica bem cotada, sim porque não me vendam as natur house e coisas assim (atenção, respeito muito que anda num desses nutricionista e segue esses planos, eu não consigo) e marquei uma consulta naquela que se veio a tornar a minha salvadora!

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A consulta não foi bem o que eu esperava na altura, eu queria algo milagroso, rápido, queria qualquer coisa que me emagrecesse o quanto antes! Só vos digo, ela mudou a minha vida. Falou comigo, disse-me que o que ia fazer comigo era ensinar-me a alimentar-me, do zero. As primeiras palavras dela foram “não vais fazer dieta nenhuma, mais aprender a comer de forma saudável”. Perguntou-me todos os meus hábitos e passou-me um plano alimentar.

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Quando eu olhei para o plano sinceramente fiquei desmotivada. Só pensava que assim nunca na vida ia perder os 4kg que ela me garantiu que perderia por mês. Era um plano tão simples, tão completo que era quase surreal! Claro, nada de fritos, doces, álcool, molhos, refrigerantes, aperitivos…tudo o que sabemos que faz mal e que devemos evitar! Nos dois primeiros dias, não vi resultado nenhum, cheguei à balança e nada! Comecei a chorar e a minha mãe disse-me que eu tinha ido lá, gastei o €, e que agora só cumprindo à risca durante um mês é que saberia e, caso não resultasse, podia ir falar com ela mas que para isso tinha que cumprir, sem falhas. Assim fiz e ainda bem! 1 mês depois menos 5kg, e por aí fora… a minha 2ª consulta estava marcada para 3 meses depois e já fui com 65kg! Vocês não imaginam a minha felicidade e a cara de toda a gente, da minha família e dos meus amigos…ninguém acreditava muito que eu iria emagrecer se querem saber, sempre tinha sido gordinha e já tinha tentado tantas dietas, era só mais uma… eu própria não acreditava.

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Mas importa aqui reforçar uma parte desta história, por muito que não acreditem ou que pensem que estou a falar por falar, eu nunca falhei o plano durante estes primeiros meses. Eu sei que parece quase impossível, mas nunca mesmo, nem 1 bebida, nem um gelado, nem uma vez sem a sopa antes da refeição, nem só um bocadinho de pão acabado de sair do forno depois de jantar (aah como eu me lembro) , nem um amendoim na esplanada com os amigos, nem 1 leite meio gordo, nem um frito, nem um sumo de frutas, NADA! Eu não falhei uma vez, até os meus pais já me diziam que era demais, que estava obstinada, que uma vez não fazia diferença. Mas não, eu sabia que uma vez só, um só deslize implicava um dia sem perder peso. A mim ajudou-me muito pesar-me diariamente, via o peso descer de dia para dia, era viciante! Foi um Verão diferente, fui de férias com os amigos para o Algarve e só eu sei o que passei, cozinhei para mim sempre, comi sempre sopa, fui jantar fora só a olhar para eles…enfim, algo que até nem sei se era muito normal mas eu sabia que era 1 verão de esforço para o resto dos verões que ia passar bem mais feliz…e eu não podia estar mais certa! Para além da comida, levantei o rabo da cama 3 vezes por semana às 9h da manhã para ir ao ginásio, isto porque queria ter o dia todo livre para sair com os amigos e estar na piscina e saímos à noite quase diariamente, logo, eles dormiam a manhã toda e lá ia eu para o treino!

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É uma história longa, mas eu gostava de passar a ideia que decidirem fazer esta mudança é a parte mais importante. Procurem alguém de confiança, tracem objectivos reais, aprendam a comer e não a privarem-se de todos os alimentos, comam de forma saudável e ate estarem saciadas, nunca mas nunca passem fome!

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Se eu consegui, qualquer pessoa consegue, acreditem!

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(se alguém quiser mais detalhes do plano ou tiver questões, feel free: tralhasdemulher@gmail.com )I