(texto longo, fujam!) a tomada de decisão da minha dieta

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Tenho recebido alguns emails e comentários a pedir mais informações sobre a minha perda de peso, a dieta que segui e os passos que dei ao longo deste percurso. Ficam, desde já, avisados que estão à vontade para me contactar, contem comigo no que eu puder ajudar 🙂

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Tenho respondido a todos os emails mas o assunto da reeducação alimentar vai ser sempre discutido aqui neste blog, e ao pensar por onde começar, uma vez que não posso responder a tudo num só post, percebi que o primeiro passo, e um dos mais importantes é a decisão.

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Já vos disse que nunca em 22 anos tinha sido magra. Mas também não tive sempre peso em excesso. O peso foi aumentando e foi proporcional às asneiras alimentares que eu ia cometendo. Se já adorava comer “porcarias” antes, quando vim para a universidade a coisa aumentou exponencialmente. Para além das festas bem regadas, vinham os almoços de ressaca, vinham os jantares baratos de almôndegas prontas em 10 segundos no microondas (eu sei, chocante), os hambúrgueres, pizzas, aperitivos, crepes de chocolate a meio da noite…enfim! Não posso dizer que me arrependo, foi uma fase da minha vida diferente, aproveitei ao máximo e tenho imensas saudades!

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O pior veio de pois, com mais 15kg as coisas começaram a complicar-se… não tinha roupa nenhuma que me servisse, ir às compras significava baba e ranho nos provadores, não me sentia bem em lado nenhum porque ficava a comparar-me com toda a gente, não me achava sexy ou interessante em frente ao espelho…bem, todas essas coisas que infelizmente algumas de vocês devem conhecer!

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Pois bem, o que eu fiz em relação a isso perguntam vocês? Na altura, NADA! Comia mais e mais…chorava, comia, lamentava-me, comia, dizia que as coisas iam mudar…mas não mudavam! Depois começou a fase das dietas, dos ginásios, ainda cheguei a conseguir perder uns quilos mas depressa voltava ao mesmo!

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Quando vi um 76 na balança bati mesmo no fundo…olhei para as minhas fotos e não queria acreditar! Já chegava de noites mal dormidas, sim eu acordava de noite e não dormia mais, só pensava que tinha que mudar, que não queria ser gorda bla bla bla! Nesse dia, decidi que já chegava, estava no início do Verão, tinha comido um hamburger no McDonalds no dia anterior (e foi a ultima vez que comi lá) e as coisas tinham que mudar, não era vida andar assim! Procurei uma clínica bem cotada, sim porque não me vendam as natur house e coisas assim (atenção, respeito muito que anda num desses nutricionista e segue esses planos, eu não consigo) e marquei uma consulta naquela que se veio a tornar a minha salvadora!

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A consulta não foi bem o que eu esperava na altura, eu queria algo milagroso, rápido, queria qualquer coisa que me emagrecesse o quanto antes! Só vos digo, ela mudou a minha vida. Falou comigo, disse-me que o que ia fazer comigo era ensinar-me a alimentar-me, do zero. As primeiras palavras dela foram “não vais fazer dieta nenhuma, mais aprender a comer de forma saudável”. Perguntou-me todos os meus hábitos e passou-me um plano alimentar.

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Quando eu olhei para o plano sinceramente fiquei desmotivada. Só pensava que assim nunca na vida ia perder os 4kg que ela me garantiu que perderia por mês. Era um plano tão simples, tão completo que era quase surreal! Claro, nada de fritos, doces, álcool, molhos, refrigerantes, aperitivos…tudo o que sabemos que faz mal e que devemos evitar! Nos dois primeiros dias, não vi resultado nenhum, cheguei à balança e nada! Comecei a chorar e a minha mãe disse-me que eu tinha ido lá, gastei o €, e que agora só cumprindo à risca durante um mês é que saberia e, caso não resultasse, podia ir falar com ela mas que para isso tinha que cumprir, sem falhas. Assim fiz e ainda bem! 1 mês depois menos 5kg, e por aí fora… a minha 2ª consulta estava marcada para 3 meses depois e já fui com 65kg! Vocês não imaginam a minha felicidade e a cara de toda a gente, da minha família e dos meus amigos…ninguém acreditava muito que eu iria emagrecer se querem saber, sempre tinha sido gordinha e já tinha tentado tantas dietas, era só mais uma… eu própria não acreditava.

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Mas importa aqui reforçar uma parte desta história, por muito que não acreditem ou que pensem que estou a falar por falar, eu nunca falhei o plano durante estes primeiros meses. Eu sei que parece quase impossível, mas nunca mesmo, nem 1 bebida, nem um gelado, nem uma vez sem a sopa antes da refeição, nem só um bocadinho de pão acabado de sair do forno depois de jantar (aah como eu me lembro) , nem um amendoim na esplanada com os amigos, nem 1 leite meio gordo, nem um frito, nem um sumo de frutas, NADA! Eu não falhei uma vez, até os meus pais já me diziam que era demais, que estava obstinada, que uma vez não fazia diferença. Mas não, eu sabia que uma vez só, um só deslize implicava um dia sem perder peso. A mim ajudou-me muito pesar-me diariamente, via o peso descer de dia para dia, era viciante! Foi um Verão diferente, fui de férias com os amigos para o Algarve e só eu sei o que passei, cozinhei para mim sempre, comi sempre sopa, fui jantar fora só a olhar para eles…enfim, algo que até nem sei se era muito normal mas eu sabia que era 1 verão de esforço para o resto dos verões que ia passar bem mais feliz…e eu não podia estar mais certa! Para além da comida, levantei o rabo da cama 3 vezes por semana às 9h da manhã para ir ao ginásio, isto porque queria ter o dia todo livre para sair com os amigos e estar na piscina e saímos à noite quase diariamente, logo, eles dormiam a manhã toda e lá ia eu para o treino!

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É uma história longa, mas eu gostava de passar a ideia que decidirem fazer esta mudança é a parte mais importante. Procurem alguém de confiança, tracem objectivos reais, aprendam a comer e não a privarem-se de todos os alimentos, comam de forma saudável e ate estarem saciadas, nunca mas nunca passem fome!

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Se eu consegui, qualquer pessoa consegue, acreditem!

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(se alguém quiser mais detalhes do plano ou tiver questões, feel free: tralhasdemulher@gmail.com )I

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14 thoughts on “(texto longo, fujam!) a tomada de decisão da minha dieta

  1. Gostei muito de ler o que escreves-te:) é sempre uma inspiração e todas passamos pelo mesmo..queremos emagrecer tudo o que engordamos de um dia pro outro! Alimentação correcta e exercicio é o caminho e não há segredos! Beijinhos.

  2. Tenho, em primeiro lugar, que dar-te os parabéns pelo que conseguiste, porque é fruto do teu esforço e sacrificio e de mais ninguém. Em segundo ligar, dizer-te que acho muito bonito o que fazes ao dar força e o exemplo a outras pessoas que possam estar na mesma situação em que estiveste. Por fim, comentar-te que eu também já estive assim, um dia falarei disso, mas eu, desde o ano passado, perdi mais de 35 kg e agora finalmente sou saudável, não só porque como muito melhor, senão porque todo o meu organismo já não tem aquelas “coisas” todas que tinha e que me afectavam gravemente a saude. O meu proceso foi diferente do teu, não fui a nenhum nutricionista (já tinha ido por 2 vezes e emagreci, mas depois voltei a engordar). Fiz por mim e para mim, evitando as porcarias que referiste e fazendo exercicio. Agora já não faço tanto exercicio mas ainda assim tenho cuidado com a alimentação e, sempre que posso, vou andar por uma hora e tal 🙂
    Beijinhos e espero que consigas manter-te assim*

    • Obrigada pelas tuas palavras, mesmo :)! eu espero realmente que possa ajudar alguém, isso seria muito bom! E parabéns também a ti, wow 35kg eu sei que não é nada fácil, ainda por cima por ti próprio, é necessária muita força de vontade, muitos parabéns =)!
      é por isso que isto dos blogs também ajuda, trocamos experiências e podemos ajudar-nos uns aos outros a manter a motivação!
      beijinhos*

  3. Wow, impressionante a tua força de vontade.
    Espero que sirvas de exemplo para muitas mulheres aqui dos blogs 🙂
    Li agora o teu texto, mas mais á noite venho fazer um comentário mais profundo.

    Beijosss, até logo

  4. Adorei a parte do ” texto longo fujam!” Hahahha!
    Mas brincadeiras à parte muitos parabéns! Nunca percebi pessoas que comem e depois se lamentam de estar muito gordas e não fazem nada para quebrar o ciclo! É como se a comida fosse um vício e é preciso muita força de vontade para mudar e tu tiveste!
    Bj S

  5. no meu caso perdi peso sem qualquer tipo de ajuda. a minha mae e os meus tios sempre andaram em nutricionistas e eu jurei a mim mesma que nao ia querer essa vida para mim. li muito, vi muito, interessei-me pelo assunto e fui aprendendo a comer. na fase de perda era exactamente como tu, não saía da linha, seguia o meu plano à risca. fiz exercicio, comi melhor (ou melhor, aprendi a comer) e o peso indesejado foi-se (atenção nunca fui clinicamente gorda, apenas mentalmente para mim lol). não me sentia bem e fiz por isso. e ainda bem que o fiz! hoje, apesar de se calhar ter um IMC baixo, posso dizer que sou mais saudável, que sei fazer escolhas, que consigo comer um pouco de tudo (tirando aquelas porcarias tipo fast food, fritos, sumos…).

    penso que o problema é que as pessoas desejam resultados rápidos, fórmulas mágicas e 0% de esforço. como os resultados só se vêm no longo prazo, acabam por desistir. sempre ouvi dizer que para ser magra “para sempre”, deve-se perder peso gradualmente, aprender a comer e acima de tudo fazer escolhas. concordo em tudo o que dizes (principalmente na mensagem final).

    beijinhos*

    • Tens toda a razão e ainda bem que tomaste essa decisão antes de estares realmente com excesso de peso. Fizeste escolhas acertadas, tiveste auto-controle e é, por isso, que hoje tens uma alimentação equilibrada e sabes o que significa comer bem… a maioria das pessoas não sabe! Eu gosto mais da pessoa que sou hoje. e também concordo completamente com o que dizes…fórmulas mágicas não existem, passo a vida a explicar isso às pessoas quando me perguntam como fiquei assim. Foram precisos 4 anos…
      beijinho =)

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