What are you waiting for?

Bom dia =)! Hoje, decidi começar logo com uma frase de motivação. Temos que nos motivar por aqui, de que estamos à espera?! =D

Ontem fui ao ginásio, que bem que me soube sentir o corpinho a trabalhar depois destes últimos dias de abusos (o meu estômago ainda nem está restabelecido).

  • 10 min aquecimento elíptica
  • 15min aula de abs
  • 30min aula cycle
  • 45min aula local

Mais uma vez, adorei a aula de localizada, desta vez, dedicada a braços e abdominais. Foi mesmo muito puxada, imensos abs com halteres, pesos nas pernas, suei por todos os lados! e acho piada ver a aula cheia de rapazes, só estávamos 3 raparigas, ultimamente é sempre assim!

Ontem não tirei foto à comida, mas jantei omelete de espinafres com salada e sopa sem batata + 1 pêra!

como não tenho fotos de ontem, aproveito para colocar aqui fotos de um prato que fiz há uns tempos depois de ver no blog da cs miaufroufrou. Ela falou neste queijo e como eu sou doida por queijo de cabra mas evitava por não conhecer o magro, fui correr comprar:

 

Estava sozinha em casa, logo, não me apeteceu cozinhar nada de especial e saiu isto:

ainda no forno…

 

grão, tomate, queijo de cabra light e especiarias

 

Hoje vou a uma consulta na minha Nutricionista, desde 2009 que não vou lá. Depois conto-vos tudo, o porquê de ter marcado esta consulta e como correu.

Até logo e tenham um bom dia =D

 

 

 

Beringelas recheadas

Olá a todas =),

é sexta-feiraaaa, finalmente! esta semana foi complicada, demorou a passar, mas vem aí o fim-de-semana e eu tenho grandes planos para ele!

ontem foi dia de ginásio, o meu dia favorito porque faço a aula de cycle seguida de Pump e abs, ADORO!

cheguei a casa e o rapaz já tinha o jantar adiantado. Adoro beringelas recheadas, basicamente com tudo! As beringelas são do quintal da minha avó, por isso, costumo trazer com frequência. Para o recheio uso o que tenho disponível na altura.

Beringela recheada com tofu e legumes:

1-Beringela a sair do forno
2-Beringela ainda a fumegar hmmm
3-O meu prato

Ingredientes:

  • 1 Beringela
  • Espinafres
  • Tomate
  • Couve roxa
  • Cebola
  • Pimento
  • Tofu

Abrir a Beringela ao meio, retirar o recheio e colocar no forno 10min. Retirar e reservar.

Recheio: Colocar na wok um fio de azeite e deixar refogar ligeiramente a cebola. Assim que a cebola estiver dourada, juntar a beringela aos cubos, mexer bem até estar envolvida. Juntar os legumes que quisermos, neste caso juntei couve-roxa, um pouco de tomate e espinafres previamente cozidos e escorridos. Envolver o Tofu e deixar apurar. Temperar a gosto, eu uso molho de soja e ervas aromáticas (sem sal), mas façam a gosto.

No final, colocar o queijo e uma rodela de tomate por cima e levar ao forno (10min) até derreter o queijo.

Servir com arroz ou simplesmente com salada 🙂

Até logo =)

Abs

Bom dia (super chuvoso)!

Ontem decidi procurar umas fotografias antigas minhas para colocar aqui no blogue para vocês perceberem como o meu corpo foi mudando. Sinceramente, não tenho sequer coragem de partilhar as primeiras, nem eu mesma acredito que estive assim (como é possível??)! Deixo-vos uma foto quando tinha 64kg e estava de férias, já bastante satisfeita com o meu aspecto.

E uma foto deste Verão, onde eu acho que já se nota que a barriguinha está bem diferente.

No futuro, I want this =P (keep dreaming):

foto net

Acho que estou no bom caminho. Agora mudando de assunto, gostava muito de fazer algumas receitas com batata doce. É um bocado escandaloso mas nunca cozinhei batata doce em casa e para ser sincera, só provei uma vez.

Encontrei este link com 10 receitas saudáveis com batata doce.

Alguma de vocês tem sugestões fáceis?

Até logo =),

Abs

Bom diaaa!

Dia cinzento hoje, nunca pensei dizer isto, mas bem-vinda chuva! Logo eu que adoro o Verão… aqui me confesso que já sentia saudades deste tempo mais fresco, de andar de meias quentinhas em casa à noite e aninhar-me no sofá a ver um bom filme com um chá quente!

ontem, depois de falar no couscous e de explicar à Cogumela como costumava fazer a receita com soja, lembrei-me que ainda tinha uma pequena dose congelada e apeteceu-me comer:

soja, pimento, tomate, couve roxa e grão

Para um couscous by tralhasdemulher é só juntar a sêmola! ontem optei por comer assim, só com o grão… não tem muito bom aspecto, mas é delicioso!

Hoje, nas minhas visitas cibernáuticas diárias deparei-me com esta imagem:

Bora transformar os abs? esta é uma das partes do meu corpo que eu estou mais focada em transformar. adoro ver uma barriguinha definida e sei que é uma das partes mais complicadas de tonificar, pelo menos para mim. já noto perfeitamente os abdominais, mas ainda há uma gordurinha que só desaparece com muito esforço (e começa no prato). um dia destes coloco umas fotos para verem.

Hoje é dia de comer carne ao almoço…tento comer, pelo menos, uma vez por semana (vou acompanhar com sopa e salada):

frango e batatas no forno com caril e cenoura

Até logo,